厦门帅郎男子会馆健身方法经过科学验证,能够 快速有效地锻炼肌肉,同时达到减肥的成 效。我们的快速健身计划集结专业知识的 精华,并且汇整最新的研究成果。我们以 阻力训练作为健身计划的核心,因为根据研究结果证实,阻力训练是燃烧脂肪、锻 炼身体的最佳快捷方式。我们举重的时候, 肌肉纤维会产生细微的撕裂伤。乍听之下 虽然有点可怕,但这就是摆脱脂肪、增强 肌力的第一步。肌肉纤维遭到破坏之后, 氨基酸会负责修复纤维、加强肌力。换句 话说,要先破坏肌肉,才能增大肌肉。这 样的过程就叫作“肌肉蛋白质合成”。增 大肌肉是减脂的关键要素,原因如下:首 先,从举重到修复肌肉纤维,整个过程都 会消耗卡路里,而且不只是运动的当下, 就连休息时也会持续消耗卡路里。其次, 肌肉的新陈代谢活动比脂肪更加旺盛,换 言之,身体处于静止状态时,肌肉会比脂 肪消耗更多的卡路里。只要身体组成的肌 肉比例够高,就算躺在沙发上当个懒骨头, 你一样能消耗比以往更多的热量。最后, 随着身体变强壮,你也会更喜欢运动。研 究发现:人-旦开始练习举重,身体会变 得结实,精神也会变得更好,整个人就会 变得更加积极主动。如果硬要说举重训练 有什么负面作用,大概只有一点:你的长 裤得换一条比较小的皮 带了。0.5公斤的肌 肉和0.5公斤的脂肪相比,体积整整少了百 分之二十,因此无须赘言,你的身材肯定 会显得更为精实。